促进睡眠的方法如下：
1.饮食宜清淡，富含蛋白质和维生素；
【如何促进睡眠】2.参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力；
3.生活有规律，睡眠有规律，晚餐不要吃太饱，昨天之前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料；
4.米诺地尔、卵磷脂等保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠失眠 。
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