1、及时进行自我心理调整和心理暗示 。对自己进行积极的心理暗示 ， 或者一直受到身边的人积极鼓励 ， 考生就会获得需要满足感 ， 心境悠然 ， 在面试中积极地表现自我 。当然 ， 及时进行自我心理调整和心理暗示要符合实际 ， 不能脱离现实 ， 要客观、理性地、积极地正确看待自己 。
2、准确熟悉把握面试流程 。题型、要求、时间、考试注意事项等 ， 都要提前做好充足的准备 。只有做到对公务员面试的清楚把握 ， 才能保证平常心面对 ， 保持良好的状态 。
3、运用平时自己习惯或者喜欢的方式进行解压 。可以跑步 ， 听音乐 ， 聊天 ， 交友 ， 去从各方面减压 ， 减负 ， 减重 。
4、深呼吸 。
人在产生负面情绪时 ， 常常会长吁短叹 ， 是因为这是一种无意但能缓解焦虑和压力的自然方法 。所以在面试前 ， 我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪 。
【面试时注意调节情绪 如何调节好情绪】5、保证保证睡眠质量 。
面试前 ， 很多人因为是紧张焦虑睡眠不好 ， 没有好的精神状态就无法有效备考 。可以通过运动 ， 户外活动来进行睡前放松 ， 保证按时休息 ， 睡眠充足 。
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