合理的营养和烹饪方法：
1.各种食物，主要是谷类，粗细搭配 。
2.多吃蔬菜、水果和土豆 。
3.每天吃牛奶、大豆或其制品，补充蛋白质 。
4.吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 。
5.减少食用油用量，饮食清淡少盐 。
6.吃得太多，每天锻炼，保持健康的体重 。
7.三餐分配要合理，零食要适量 。
8.每天多喝水，合理选择饮料 。
9、如饮酒要限量 。
【如何合理营养】10.吃新鲜卫生的食物 。
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