1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致 。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康 。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力 。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用 。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折 。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量 。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康 。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极 。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定 。
【瑜伽练习对身体的好处 瑜伽练习对身体的好处介绍】3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘 。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束 。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉 。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在 。
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