如何练习打绳结：
1.双腿坐直，双手抱膝，最大限度地在脚尖画圈，达到活动脚踝的目的；
2.收回右脚，放在左大腿上，左手抬起，右手压住右膝盖 。动十几下换另一只脚；
【如何练习打结坐】3.收回右脚，放在左大腿上，左手移动右脚，右手在右膝盖上顺时针逆时针画圈，达到开胯的目的，然后换另一只脚 。
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