1、全麦面包 牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒 。
2、黑米粥 燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了 。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥人可以放心食用 。
3、一个苹果 一个鸡蛋 一杯果汁（蔬菜汁）
【减肥早餐吃什么好 减肥的人早餐吃什么好】正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐 。
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