1.弹跳能力是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、柔韧性的综合体现 。我们每天坚持拉伸身体各部位的肌腱、韧带和肌肉，以扩大关节活动范围 。同时做各种有利于提高身体协调性的复杂体操 。精确、优雅、有力、放松 。
2.力量训练最好由体能训练教练安排和指导 。高强度训练一周至少两次，不超过四次 。给身体时间过度恢复是必要的，但要连续多年不间断地进行 。
【如何训练扣篮】3.速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。使你的运动神经系统向你全身肌肉发出最强的脉冲信号 。这种强烈的刺激迫使肌肉群剧烈收缩 。
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