1、单手俯卧撑很难，首先你得有一定的身体和力量的基础，大概上臂一般标准俯卧撑一次要能做100个 。然后，先从高位单手俯卧撑做起，将一只手背在后腰，另一只手撑在桌子或者墙上，双脚张开宽于肩，身体整体呈平，然后练习 。
【练成单手俯卧撑技巧 怎么练才能练成单手俯卧撑】2、慢慢的增加降低自己上身的高度，肘部关节有严重不适时停止，加以训练，直到可以承受则继续降低 。看起来很复杂，其实慢慢的行动起来，到了触地单手俯卧撑其实挺快的 。别一味地追求速度，不然手臂会受伤 。
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