1、仰卧起坐 。这个是最简单的也是大家经常做的 。记住做的时候要靠腹部的力量 ， 不要过多依赖惯性 。腹部力量强的人可以双手叠放与脑后 ， 否则可以参考两头起的动作 ， 伸过头顶 ， 借助手部惯性起来 。一组20个 ， 4组 。
2、两头起 。同样身体仰面躺 ， 双手伸直伸过头顶 ， 然后双手伸直向上、双腿向上 ， 手去够脚 ， 够不着的小伙伴可以去够膝盖 ， 然后慢慢躺直 。一组20个 ， 每次做4组 。
【短期瘦肚子方法 怎么瘦肚子】3、平板支撑 。平板支撑能够有效地锻炼核心肌群 ， 不限于腹部 。可以作为一个收尾动作 。坚持看看自己最长能够多长 ， 最好达到30秒钟以上 ， 反复4次 。注意做的时候身体保持平板 ， 不要向上拱起或者榻腰 。
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