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【教你御寒小技巧 可以怎么使自己感到暖和】1、不要总开着暖气 ， 如果必须要常进出室内室外的话 ， 最好不要将房间内的暖气或式空调设备温度设定太高 ， 就像夏天常进出冷气房一样 ， 忽冷忽热的环境会让身体难以适应 ， 血管在寒冷环境会急速收缩 ， 对心血管健康有不利影响 ， 特别是对老年人 ， 或是有慢性疾病的患者而言 。建议最好将室内温度维持约18~20度C ， 就不会有太大的温度差距 。
2、喝热咖啡反而更感觉冷 ， 在冬天如果能来杯热拿铁感觉超温暖的！不过 ， 其实咖啡因对于身体的御寒并没有太大效果 ， 咖啡因会阻碍血管收缩反应 ， 使得血管在低温环境下无法自行启动御寒机制、失温更快 。改点无咖啡因的热花草茶或是姜茶 ， 对发热较有帮助 。
3、别将双手插口袋 ， 当我们感觉冷的时候 ， 会很自然将双手放在口袋里 ， 边走边插口袋 ， 但是英国学者表示 ， 将双手自然垂放在外 ， 并随著走路摆动 ， 才能增加身体自行生成热量、促进血液循环 。
4、起床前先在被窝中做一点脚趾、脚踝的伸展运动 ， 有助于让身体暖和起来 。
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