1、现在的睡眠属于浅睡眠 ， 很难达到身心的放松和修养 ， 这样的症状主要是由于生活和工作中的压力 。导致情绪上的紧张 ， 焦虑 ， 带着情绪入睡 ， 当然是没有质量的睡眠 。
【改善睡眠的方法 如何改善睡眠质量差】2、如果长期这样 ， 很容易导致神经衰弱症 ， 建议患者要积极的面对生活中所遇到的问题 ， 及时的解决 ， 最好要做到 ， 睡觉前不要想事情 。
3、在饮食上要多多注意饮食 ， 睡眠的科学合理性 ， 比如多吃一些清淡的食物 ， 不要吃辛辣等刺激性的 ， 多吃水果 。也可以在床头上放一些苹果助眠 ， 把事情或者工作尽可能的安排在白天 ， 睡觉尽可能在晚上 ， 每天晚上睡觉前散步 ， 或者做轻松的运动 ， 增加疲劳感 ， 缩短入睡的时间 。
4、提高睡眠质量 ， 可以适当的口服补养神经的药物 ， 比如安神补脑液 ， 维生素b ， 谷维素等等 。
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