1、仰卧，屈膝，背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度 。
【双头仰卧起坐标准动作教程 怎么做标准的仰卧起坐】2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行 。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行 。
3、双臂做来回交替的动作 。注意要领：伸起的手臂一定要保证伸直，放在身侧的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直与地面平行 。
推荐阅读
- 三级水标准是什么
- 金融期货合约为标准化合约对吗？
- Shopee拉美多站点订单迟发货率扣分标准更新
- 地下车位标准尺寸 地下车位标准尺寸是怎样的
- 怎样用“实践是检验真理的唯一标准”看待我国改革开放初期“效率优先、兼顾公平”的分配原则？
- 车船使用税的收费标准是什么啊？
- 硝酸银标准溶液的配制及标定
- 工程建设项目招标范围和规模标准规定属于行政法规吗
- 标准操场面积 标准操场面积是多少
- 北方人普通话比较标准吗？为什么南方人口音比较重？