1、要有站起来的意识 。外界在评价对一个人友好不友好、佩服不佩服时 ， 更多的是考量这个人的能力因素和对他人的价值 。如果你不提升自己的能力 ， 而把精力用在讨好别人上 ， 时间久了 ， 别人都会容易看不起你 ， 忽视你 ， 因为你对别人会越来越没有价值 ， 站起来就意味着要尊重自己的需求 ， 自己的意愿 ， 你要勇于捍卫自己的这种权利 ， 而不是把这种权利拱手让给别人 。
2、是要有胆量和勇气为自己负责 。讨好型的人 ， 之所以敢于把自己放在弱者的地位 ， 就是因为他们想抛弃或者逃避自己负责的部分 ， 他们不想为自己的人生承担责任 ， 也不想冒险 ， 但为自己的人生负责是每个人逃脱不掉的责任 ， 既然逃脱不掉 ， 不如直面责任和挑战 ， 去承担它 。能力和勇气也会在这种承担中得到锻炼 。
3、敢于突破恐惧区 。原来觉得一旦有人对我不满或者差评 ， 自己就感觉天要塌了 ， 要有灾难发生了 。现在不妨尝试着去做一做 ， 看看即便以为引发了别人不满或者差评的情况 ， 天有没有塌、灾难化的后果有没有发生？即便遇到严厉斥责自己的人 ， 也要意识到你已经是一个成年人了 ， 不再是个孩子 ， 你完全有力气捍卫自己的观点和利益 。
【如何走出讨好型人格 走出讨好型人格应该怎么做】4、是要意识到别人对你的喜欢和接纳 ， 并不是建立在你必须做些什么的基础上 。讨好者一般都有一个根深蒂固的模式：那就是我必须做些什么 ， 必须不能表达什么 ， 别人才会喜欢我 ， 接纳我 。这是自己 ， 无法接纳自己和爱自己 ， 必须不停地去获取他人肯定的表现 。记住 ， 你无需去追求别人喜不喜欢你 ， 接不接纳你 。只要你接纳自己 ， 你会发现全世界也会接纳你 。
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