1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ， 去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向你信赖 。头脑冷静、善解人意的人倾诉 ， 自言自语也行 ， 对身边的动物讲也行 。
【心理很压抑怎么办 试试这四种调节方法】2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时 ， 他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。阴离子是人和动物生存必要的物质 。空气中的阴离子越多 ， 人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足 ， 新陈代谢机能便盛 ， 神经体液的调节功能增强 ， 有利于促进机体的健康 。愈健康 ， 心理就愈容易平静 。
3、读书
读感兴趣书 ， 读使人轻松愉快的书 ， 读时漫不经心 ， 随便翻翻 。但抓住一本好书 ， 则会爱不释手 ， 那么 ， 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4、听音乐
音乐是人类足美好的语言 。听好歌 ， 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度 ， 一中潇洒 ， 一种解脱 ， 一种对长寿的呼唤 。
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