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【夏至节气养生 夏至节气养生知识】1、每天2000ml水防头痛头晕
夏至时节 ， 大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 ， 严重者可影响日常生活和工作 。究其原因 ， 首先是由于这一时节气温高 ， 人体只能通过排汗来散热 ， 使人体内的水分大量流失 ， 此时若不及时补充水分 ， 就会使人体血容量减少 ， 大脑会因此而供血不足 ， 进而造成头痛头晕 。造成头痛头晕的另一种原因是 ， 人体出汗时体表血管会扩张 ， 更多的血液会流向体表 ， 这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低 ， 从而发生头痛头晕 。
2、静息调心
根据中医五行理论 ， 夏天是养心的季节 。三国琴师嵇康是着名的养心学家 ， 他认为夏季炎热 ， 更宜调息静心 ， 应“常如冰雪在心” ， 即“心静自然凉” 。听慢音乐是一个调息的好方法 。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素 ， 和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反 ， 舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来 ， 让心脏得到休息 。
3、要清凉
这个多指穿着及生活环境 。夏季不要穿得太厚 ， 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰 ， 夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主 ， 这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 ， 这样容易吸汗和透气 。居室宜清凉 ， 早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午室外气温高于室内 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。阴凉的环境 ， 会使人心静神安 。
4、绿豆胜冰消暑烦
中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥 ， 那就是一剂消暑的好方 。绿豆性甘寒 ， 能入心经和胃经 。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好 。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉 。其实绿豆衣也是一味中药 ， 药效跟绿豆一样 ， 只是稍弱而已 。所以作为一般清热消暑之品的话 ， 不用特意将豆衣去掉 。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜 ， 对热毒的痈肿也有很好的效果 。但绿豆毕竟是寒性的 ， 体质虚弱的人不宜多食 。久服会把体内的虚寒坐实 ， 这样以后就更不容易调理了 。
5、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行 ， 场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方 ， 锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好 ， 剧烈的运动不宜做 。
6、外出采取防晒措施
此时节 ， 公众应避免在强烈的阳光下暴晒 ， 外出时 ， 应采取防晒措施 ， 如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等 。另外 ， 从服装的颜色上来讲 ， 最好穿红色的衣服 ， 因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线 ， 进而保护皮肤 ， 防止皮肤老化甚至癌变 。
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