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【适合16岁高中生的减肥方法 高中生的减肥方法介绍】1、高中生减肥最快最有效的方法 ， 首先控制总热量的摄入 ， 一个普通的人每天需要的总热量大约在1500kcal左右 。
2、要想减肥最快一定要管住嘴 ， 减少总热量的摄入 ， 每天控制总热量在1200kcal以内 ， 甚至在800kcal以内 ， 可以有效的快速减肥 。尽量少吃白米饭、白面条 ， 少吃各种油炸食品 ， 少吃加工的甜点 ， 少吃加工的肉制品 ， 然后注意增加运动 ， 可以做抗阻运动和有氧运动 ， 比如每天跑步30min以上 ， 或者每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动 ， 可以有效增加能量的消耗 。通过这两方面努力减少能量的摄入 ， 增加能量的消耗 ， 可以快速有效的减肥 。
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