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【如何用腰转呼啦圈 应该坚持锻炼】1、转呼啦圈的时间 。想要通过转呼啦圈来减肥的后，需要确保转呼啦圈的时间，这个是比较重要的，一般需要确保我们每天至少转呼啦圈一个小时左右，这样才能有很好的效果 。这个我们是需要知道的 。
2、转呼啦圈的姿势 。转呼啦圈的姿势是比较多的，我们需要确保姿势是比较合理的才行，一般我们需要剪掉腰部的赘肉的话，那么我们呼啦圈主要也就要在腰部的地方进行转动，这样效果更佳 。
3、转呼啦圈的速度 。还需要确保转呼啦圈的速度，呼啦圈的速度其实不需要太快，更加不能太慢，太慢的话，呼啦圈也就转不起来了，在转的时候，匀速是最好的效果 。
4、转呼啦圈后不可立马进食 。在我们转完呼啦圈之后，千万不要立马进食，否则我们转呼啦圈的意义就没有了，一般休息一会儿，之后可以适当的补充一些水分，食物就不要补充了 。
5、转呼啦圈的个数 。还需要确保转呼啦圈的个数，一般最好确保每10分钟，最少转30个左右才行，这样才能达到减肥的效果，如果我们体力不是太好的话，减少一些也是可以的 。
6、坚持 。最后，想要通过转呼啦圈减肥的话，我们是需要坚持的，千万不要出现今天转，明天就不转的现象，一定要坚持才行，那样才能真正意义上达到减肥的效果 。
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