文章插图
【运动完后如何正确拉伸 拉伸的方法介绍】1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿 。
2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿 。
3、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸 。
4、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰 。坚持30秒，换方向 。
推荐阅读
- 饮茶与防癌
- 离婚后房贷怎么样处理
- 晒后最快的美白方法 暴晒后如何快速美白
- 描写以后的句子 有关以后的说说
- 真丝抽丝怎么样处理
- 万凰之王佟佳沅宛结局 万凰之王佟佳沅宛最后怎么样
- 曾经小小少年歌词 关于曾经小小少年的完整歌词
- 各位推荐几个网游。类似于完美世界的。
- 潘森后期为什么无力
- 怎样关闭后台耗电华为 关闭后台耗电