1、跑步包括短跑、长跑、周长跑与马拉松 。
2、跑步有助于提高睡眠质量 ， 通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。在跑步的过程中 ， 肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升 ， 同时 ， 血液中氧气的携带量也会大大增加 。
【跑步的体育项目 跑步的作用】3、运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。跑步可以促进白血球和热原质的生成 ， 它们能够消除我们体内很多病毒和细菌 。
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