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跳绳的时候一定不要用脚跟或者是全脚掌着地，这样会使头部受到震荡 。
为了缓解跳绳的时候带来的冲击力，大家在跳绳的时候要保持前脚掌起跳和落地，这样还可以降低跳绳对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害 。
对于较胖和较重的人，跳绳时应双脚同时起跳和落地 。您也可以跑步跳，但不要用一只脚跳 。过度肥胖的人则不太适合选择跳绳减肥，腿部关节会很受力 。
【跳绳落地是脚尖还是脚后跟】
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