【跑步后喝水等于白跑】
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因为人体在剧烈运动后变得缺氧和劳累 ， 这时体内就会逐渐产生一种叫做乳酸的物质 ， 运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉 ， 并且还会对心脏和肺部造成巨大负担 ， 不仅把所有的运动效果冲走 ， 还对身体造成了一定伤害 。而且气管和肺脏处于开放状态 ， 马上喝水会引起吸入性肺炎 。跑完步后建议慢走一段时间 ， 不要立即喝水 ， 让身体有一个缓冲的过程中 。跑步喝水正确的时间是运动前一个小时和运动后10～20分钟内 。跑步前一个小时喝水可以补充人体所需水分 ， 避免运动过程中脱水 。跑步后一个小时喝水 ， 可以补充出汗流食的水分和矿物质 。
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