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【矮个子推铅球技巧 矮个子推铅球技巧分享】1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方 ， 紧贴颈部 。出手时出手角应保持在35°~45°之间 ， 头向上看 。
2、持球的正确动作是五指自然分开 ， 将球放在食指、中指、无名指的指根处 。拇指和小拇指贴在球的两侧 。
3、出手时有顶肘的动作 ， 并且注意要抬肘 ， 不能往下放 。
4、右手为例 ， 拇指和小指卡住球的两侧 ， 球落在食指和中指上 ， 掌心最好悬空 ， 身体左侧对投掷方向 ， 两脚自然开立 ， 略比肩宽 ， 将球放在右侧锁骨与下颚骨之间 ， 注意大臂要抬平 ， 右臂肘关节与肩膀在一条直线上 ， 身体重心移向右前方 ， 落在右腿上 ， 膝关节自然弯曲 ， 左臂自然抬起 ， 出手时右脚蹬地 ， 转髋 ， 挺胸 ， 重心过度到左腿 ， 右腿积极跟上 ， 出手后重心回到右腿 ， 身体是超越器械的 ， 注意发力顺序 ， 自脚到手 ， 全身发力 ， 并不只是靠手臂的力量 ， 出手瞬间食指和中指用力拨球(弹) ， 出手角度要大 ， 出手后要有高度 ， 出手速度要快 ， 也就是说要有一个好的初速度 。
5、扔铅球并不只练习上肢力量 ， 全身都很重要 ， 尤其是腰腹力量 ， 腰腹力量是很多运动的基础 ， 杠铃等器械训练就最好了 ， 同时配合一些徒手的练习 ， 如俯卧撑 ， 跪跳起等等一系列的田径基本素质练习 ， 同时要注意有一个效果很好的准备活动 ， 避免运动损伤等 。
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