1、取立位、坐位或平卧位均可 ， 初期练习可采取仰卧位 ， 全身肌肉放松 ， 两膝半屈 ， 使腹肌放松 。左手平放于上胸部 ， 右手平放于腹部；
2、用鼻缓慢吸气时 ， 膈肌最大程度下移 ， 使腹部隆起 ， 右手随腹部隆起而向上抬起；
3、呼气时则相反 ， 腹肌收缩 ， 缓慢呼气 ， 增加呼气潮气量 。
【隔肌呼吸的训练方法 怎样训练隔肌呼吸】4、如此做深而慢的呼吸动作 ， 有助于增加肺的通气量 。
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