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仰卧起坐是个很好的有效的腹肌锻练项目！不过有一定的要求和标准，每周至少做3次以上，每次不少于45分钟，每组至少8个,再就是注意要领，在锻练完一组和下一组的间隔时间一定不要超过2分钟，超过2分钟上一组等于没做，只有控制在2分钟内，在肌肉没松懈下来接着练下一组，会更有效的锻练！下面说说每一组中的每一个动作，这个也很重要，当抱头起来后，你会觉得肚子很紧，很硬，一定要在每练一组这8个的过程中的每一秒钟都保持肚子是紧绷的…记住以上这些，坚持下来，一个月后你就会有明显的腹肌！
【只坐仰卧起坐练腹肌行不行啊？】
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