1、红枣
红枣在我们生活中很常见 ， 它可以止渴生津 ， 还能健脾养胃 ， 针对各种贫血和气血不足 ， 有非常好的功效 。食用方法也多种多样 ， 除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用 。
2、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物 ， 红糖在补血的同时 ， 还能解决很多女性痛经的烦恼哦 。在经期来的前一周 ， 适量的喝一些红糖水 ， 有助于缓解痛经 。
3、红米
【补肾益气的食物有哪些 什么食物能补肾益气】红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 ， 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富 ， 因此具有补气养血及预防贫血的功效 。
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