文章插图
【女人臀部宽怎么锻炼 每天三个动作】1、躺着踢脚
平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势 。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下 。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下 。此动作左右为一组，重复20组 。
2、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直 。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下 。
3、小狗式
两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度 。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状 。
推荐阅读
- 如何查电信宽带网速测试
- 女人用栀子泡水喝好吗 女人用栀子泡水喝好不好
- 早安女人奋斗心语 女人奋斗早安心语正能量句子
- 宽容的事例 古今中外宽容的事例
- 夜晚关心女人的暖心话 夜晚关心女人的暖心话有哪些
- 一句话赞美30岁女人 赞美30岁女人的句子
- 上海电信宽带怎么退 中国电信如何
- 40寸电视长宽多少厘米 40寸电视长宽介绍
- 乘风破浪的姐姐告诉我们什么道理 乘风破浪的姐姐告诉你女人必须懂的人生道理
- 如何穿着能显气质 女人怎么穿衣最显气质