1、莴笋 ， 孕妇适当吃莴笋可以帮助消化 ， 孕妇食欲经常不好 ， 使用莴笋后能帮助孕妇增加食欲 ， 多吸收营养物质 。而且莴笋含钾量很高 ， 利于孕妇进行更好的排尿 ， 也可缓解由子宫变大压迫空膀胱而导致的尿频 。莴笋对孕妇的神经有刺激作用 ， 对孕妇以及胎儿眼睛都有好处 ， 具体吃法可以选择清炒莴笋丝等 。
2、鸡肉粥 ， 鸡肉对孕妇来说 ， 是孕期不可避免要食用的食物之一 。由此可见营养价值很高 ， 鸡肉相比牛肉等其他肉类蛋白质含量高一些 ， 脂肪含量又比其他肉类少 。鸡肉中含有人体必备的氨基酸 ， 因此可以选择用鸡肉帮助孕妇补充营养 。
【孕妇餐食谱有哪些 孕期吃什么比较好呢】3、冬瓜和紫甘蓝 ， 冬瓜本身具有利尿作用 ， 而紫甘蓝的营养也很高 ， 富含丰富的维生素等 ， 对于孕妇可以适当食用 。但是要注意冬瓜性寒 ， 对于体质虚寒的孕妇少量食用 ， 孕妇餐的原则就是要多含有蛋白质、营养、维生素、矿物质 ， 才能利于孕妇的健康和胎宝宝的生长发育 。
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