1、红薯：位列抗癌蔬菜排行榜榜首 。红薯中的粘液物质 ， 如粘液蛋白、粘液多糖等能保持人体心血管壁的弹性 ， 防止动脉粥样硬化的发生 ， 还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑 。在白露时节 ， 我们是容易出现一些肠胃疾病 ， 所以吃红薯是非常不错的选择 ， 里面含有的膳食纤维可以刺激肠道 ， 增强肠胃的蠕动 ， 促进通便排毒 ， 尤其是对于老年性便秘有很好的疗效 。
2、小米：优秀的健胃食品 。小米的营养价值非常高 ， 里面含有维生素B1、B2等 ， 可以很好的防止在白露的时候出现消化不良和口角生疮的状况 ， 在没胃口 ， 食欲差的时候 ， 小米粥的作用不亚于开胃菜;在工作压力之下 ， 现代都市白领胃部不适已成通病 ， 有一样健胃食品是最绿色 ， 也最没有副作用的 ， 那就是小米 。
3、秋梨：秋季是非常适合吃梨的 ， 吃梨能够很好的生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥 ， 而且秋丽里面含有丰富的水分 ， 对于肌肤是非常的有帮助 。
【白露养生应该吃什么 白露养生吃什么食物】4、大石榴：颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱 ， 口感酸酸甜甜的非常不错 。它性温 ， 具有生津液、止烦渴作用 。我们在白露的时候如果有津液不足、咽干、烦渴不休的状况 ， 可以把石榴作为食疗的佳品 ， 也可以将石榴捣成汁 ， 或者煎汤饮 ， 这样可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢 。
5、胡萝卜：胡萝卜是有很好的清热解毒 ， 补中安脏的功效 ， 是很适合在白露的时候食用 ， 对于缓解皮肤干燥粗糙有很好的效果 ， 很适合黑头粉刺、角化型湿疹者食用 。胡萝卜富含维生素A、B、C ， 并有轻微而持续发汗的作用 ， 可刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环 ， 从而使肤色红润 ， 胃肠畅通 ， 对美容健肤有独到作用 。最好空腹喝胡萝卜汁 ， 这样更利于胃肠吸收 ， 促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温 ， 从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑 。
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