【常用的六种锻炼方法 常见的锻炼身体方法有哪些】
1、跑步
实验证明 ， 坚持不懈的跑步能够调动体内抗氧化酶的积极性 ， 从而起到抗衰老的作用 。
2、滑雪、游泳
减肥以手脚并用为佳 。倘若你正当壮年 ， 也可以选着拳击、举重、爬山等活动 ， 对消耗脂肪特别有效 。
3、体操
很多青年男女都追求健美 ， 只有坚持不懈的进行健美和体操等运动 ， 加强平衡性及协调下 ， 才能收到明显的效果 。
4、弹跳
一切增氧运动都有健脑功能 ， 其中以弹跳运动为佳 ， 弹跳运动可促进血液循环 ， 供给大脑充分的能量 ， 还能起到舒经活络、健脑和温肺腑的功效 。
5、打乒乓球
打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能大有裨益 ， 恢复视力的功效很明显 。因为打乒乓球以乒乓球为目标 ， 不停的上、下、远、近调节和活动 ， 不停的使睫状肌放松和收缩 ， 眼外肌也不停的伸缩 ， 可以大大促进眼球组织的血液供应以及代谢 ， 故而能行之有效的改善睫状肌的功能 。
6、散步
高血压患者适合的运动有散步、骑自行车、游泳等 ， 其中以散步为最佳 ， 因为这些活动可以通过肌肉的反复收缩 ， 促进血管收缩与扩展 ， 继而降低血压 。
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