文章插图
拉伸小腿
竖起拇指并伸直腿 。或立即坐起来 ， 拉紧狭窄的小腿 ， 向前弯曲躯干 ， 双手握住前脚掌 ， 然后缓慢连续地向躯干侧拉动 ， 直到缓解为止 。
按揉刺激
快速用双手摩擦小腿 ， 或者用双手摩擦或拍打小腿肌肉 ， 可帮助缓解肌肉痉挛 。也可以用大拇指指腹用力按压委中穴、承筋穴以及承山穴 。
【小腿抽筋疼痛怎么缓解】热敷缓解
如果还没有缓解 ， 可以使用热毛巾或热水袋涂在小腿上 ， 这样可以有效促进肌肉血液循环并缓解抽筋 。
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