文章插图
【怎样减肥最安全 给大家推荐一下】1、跳绳减肥法 。初学时 ， 仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳” 。
2、游泳减肥法 。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ， 人在水里停留8分钟所消耗的热量 ， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
3、慢跑减肥法 。在慢跑中 ， 腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外 ， 还能燃烧脂肪 ， 从而减少体内脂肪的存储 ， 达到瘦身的效果 。但需要注意的是 ， 慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米 ， 按正常跑就行 ， 不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。
推荐阅读
- 冬季如何养生保健 冬季怎样养生保健
- 盆栽芍药冬季怎样管理
- 罗非鱼最低温度几度会冻死
- psp最终幻想系列应该最先玩那部啊，顺序是什么，我全都下载了不知道从哪个开始玩
- DNF大叔二觉后那个职业刷图最适合平民？
- 什么季节的龙虾最好吃 哪个季节的龙虾最好吃
- 多少斤的呼啦圈适合减肥
- 刺客信条哪个版本最好玩 原来是这个版本
- 最强蜗牛罗盘最佳搭配 最强蜗牛罗盘最佳搭配有哪些
- 比熊去泪痕的最强方法 如何去除去泪痕比熊