文章插图
【圆肩怎么锻炼 纠正圆肩的方法】1、斜方肌上部肌束收缩，使肩胛骨上提 。常年的单侧收缩，一侧肩膀高的情况，通过放松斜方肌可以得到改善 。松解的位置就在箭头指的位置，找到斜方肌上部的痛点，按摩 。
2、这个手段同时也是圆肩矫正的一部分 。圆肩时，肩膀向前下方移动，斜方肌视觉上会比较明显 。视觉表现是溜肩膀 。所以，也可以说是矫正溜肩膀和斜方肌过于突出的手段 。同时对伏案工作的肩部不适会有缓解 。
3、要注意的是，两侧斜方肌都需要放松，不是只放松高的一侧 。放松肌肉，使左右两侧都回到正常位，而不是把高的一侧降到低一侧的水平 。
4、从身体感受上也可以验证肌肉问题和视觉效果——按摩松解斜方肌上部肌束时，如果高低肩，更疼的一侧往往就是肩膀高的一侧 。
推荐阅读
- 海螺吃多了头晕怎么办 海螺吃多了头晕如何处理
- 鸽子脖子掉毛是怎么回事
- 最近有个联合体投标的项目，联合体名称应该怎么写？
- 摩斯密码怎么打汉字 最早的摩斯密码表示什么
- 中国教师节的由来 中国教师节是怎么来的
- 用胡萝卜和芹菜怎么腌咸菜 胡萝卜和芹菜腌制咸菜的方法
- 秋刀鱼怎么烤不会烤焦 秋刀鱼怎么不会烤焦
- 西兰花泥怎么做 西兰花泥怎么做宝宝最爱吃
- 牛奶肠仔包怎么做才松软好吃 牛奶肠仔包如何做才松软好吃
- 花生裹面怎么炸好吃 花生裹面如何炸好吃