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【简单有效安怡茶改善睡眠方法 三个办法改变失眠状态】1、注意饮食习惯
2、放松自己
3、创造一个良好的睡眠环境
注意饮食习惯 。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠 。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量 。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用 。
放松自己 。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动 。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处 。
创造一个良好的睡眠环境 。环境对睡眠的影响是显而易见的 。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗 。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处 。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠 。失眠是困扰许多人的大众化“通病”，给人们的日常生活及工作造成很大困扰 。碧康达安怡茶从中医的角度，以喝茶的方式，让患者得到对导致失眠的身体内在失衡的调理，恢复人体正常的生理机能，从而获得缓解大脑紧张，改善睡眠的功效 。
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