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1、首先是每天的刷牙 ， 进食后的半小时内刷牙最好；如果有可能 ， 尽量在三餐后立即刷牙 。每次刷牙时间控制在2分钟 ， 上下刷牙方式保护牙龈 ， 很多人采用的大力横刷法 ， 会牙根部造成过度磨损并刺激牙龈的退缩 。
2、刷牙时应特别注意下前牙内侧和后牙的位置 ， 避免形成牙石 。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷 ， 并将刷毛上的 水分甩干 ， 并倒置保存 。这样 ， 不仅可以使口气清新 ， 还可以防止食物残渣为牙齿表面的细菌提供营养 。
【外出旅游要注意口腔保健 外出旅游应该怎么口腔护理】3、刷牙后配合使用牙线与舌苔刷 ， 牙缝间的食物残渣通过刷牙很难清除 ， 会导致有害物质在牙缝深层的积存和腐败 。口气的产生于此关系明显 。因此 ， 刷牙后使用牙线可以彻底清洁牙齿 ， 对于舌苔的卫生要特别注意 。
4、舌苔不能过度刷洗 ， 经常用力刮舌苔 ， 会损伤舌乳头 ， 刺激味蕾 ， 造成舌背部麻木 ， 味觉减退、食欲下降
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