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1、百合
百合富含蛋白质，脂肪，秋水仙碱，钙，磷，铁和维生素 。它是所有年龄段的良好营养产品 。在传统中药中，百和是一种补血药，可止血，活血，清肺，润燥，滋阴养热，调节脾胃 。现代研究表明，百合具有明显的镇咳，平喘，止血作用，提高了淋巴细胞的转化率，提高了液体免疫功能的活性 。百合还可以抑制肿瘤的生长 。将百合洗净，煮沸，加冰糖，冷却后食用，可以清热润肺，滋养身体 。
2、枣
根据中医专家的说法，枣不仅是甜食，而且是良药 。大枣甜而扁平，具有补脾气的功效 。中药通常使用枣来治疗诸如脾胃虚弱，气血不足和失眠等症状 。根据药理研究，大枣可以保护肝脏，减少血脂 。尽管枣是甜的且无毒，但它本质上又湿又热，因此您不应多吃，特别是如果您吃得过多，例如冷热，口渴和胃胀 。
3、枸杞
枸杞具有解热作用，可治疗糖尿病，缓解咳嗽和减轻痰气，枸杞根汤可降低血压 。至于枸杞茶，它可以治疗体虚和感冒，感冒，胃，肝，肾疾病，结核病，便秘，失眠，低血压，贫血，各种眼病，脱发，口腔炎，皮肤护理等 。但是，由于枸杞茶对身体变暖有很强的作用，患有高血压且性情急躁的人最好不要食用 。相反，最适合体质虚弱，普通感冒和抵抗力较弱的人每天食用 。
4、红薯
【秋天养生吃什么好】红薯富含淀粉，维生素和纤维素等基本营养素，以及镁，磷，钙和亚油酸等矿物质 。这些物质可以维持血管的弹性，对于预防和治疗老年人的习惯性便秘非常有效 。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，具有防止糖类转化为脂肪的功能 。
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