文章插图
1.侧身弯腰
保持身体直立，分开双腿，手臂平坦 。用左手指触摸右脚 。自然抬起右臂 。腿和手臂都不能弯曲 。呼气并执行动作 。运动结束后，呼气恢复 。然后从另一个方向重复上述动作，连续八次左右移动 。
2.屈腿运动
准备躺倒，平躺在地面上，膝盖弯曲得太高并在伸直腿后吸气，使大腿尽可能靠近腹部并呼气 。做这个简单的动作八次 。
3.抬腿收腹
平躺在地上，保持上半身静止，拉直后将腿抬高到尽可能高的位置，然后慢慢放低它 。腿弯曲并进行相同的动作，使动作均匀，连贯 。重复八次 。
【收腹运动有哪些】
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