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【哪些食物补锌 什么食物补锌】1、锌元素主要存在于海产品 ， 动物内脏中 ， 其他食物里含锌量很少 ， 水及主食类的食物以及孩子们爱吃的蛋类里面几乎没有锌 ， 含有锌的蔬菜和水果也不是很多 。
2、牡蛎含锌量最高 ， 动物性食品含锌量普遍的较多 ， 每一百克动物性食品中大约含锌的三到五毫克 ， 并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能够促进锌的吸收 ， 各种植物性食物中含锌量比较高的 ， 有豆类 ， 花生 ， 小米 ， 萝卜 ， 大白菜等 。
3、锌在各种哺乳动物脑的生理调节中起非常重要的作用 ， 在多种酶及受体功能调节中不可缺少 ， 还会影响到神经系统的结构和功能 ， 与强迫症等精神方面障碍的发生发展具有一定的联系 。
4、另外锌与DNA和RNA ， 蛋白质的生物合成密切相关 ， 当人体锌缺乏时可能导致各种不良的影响 ， 可能导致情绪不稳 ， 多疑 ， 抑郁 ， 情感稳定性下降和认知损害 ， 所以含有锌的食物还是要多吃的 。
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