4、运动有法 。老年人一般好静不好动，而生命又在于运动，因此必须劳逸适度 。高师指出，老年人不宜强度大的劳动，但进行轻微的劳动、运动是十分必要的 。如打太极拳、八段锦或练习剑术等，都可以坚持，这样既可以健身，又可以防病 。有的老年人长期练太极拳，高血压病得到控制 。假如体质较弱者，可采用散步、养花等，锻炼时应量力而行，循序渐进，持之以恒，久而必见功效 。
总之，采用正确的运动方法，是增强体质、预防疾病的一种积极方法，对于延年益寿将大有裨益 。
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