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每个人都希望能用最轻松的减肥方法达到最好的瘦身效果 ， 每个人都希望即使狂吃不运动也能轻松瘦 ， 这些都是懒人们所追求的瘦身方法 。爱美网为你搜罗最全最有效最适合懒人快速减肥法 ， 让你轻轻松松就能瘦下来 。【瘦身减肥方法】早餐越吃越苗条:想大吃大喝没压力 ， 请以早餐为优先选择 ， 早餐吃得好 ， 不但能让你整天神采奕奕 ， 还会越吃越瘦 ， 根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果 ， 有吃早餐的女性 ， 无论吃什么 ， 通常会比没吃早餐的女人瘦许多 。吃顿均匀又营养的早餐 ， 有助于快速换醒身体的活力 ， 提高大脑反应力与记忆力 ， 且促进低落的新陈代谢运作量 。
跳绳减肥法:提起跳绳 ， 许多女性都不陌生 ， 但对于跳绳的神奇减肥效果 ， 并不是每个人都学会好好把握 。从运动量上说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以 ， 跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用 ， 健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时 ， 仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳” 。
1.每天以水果和果汁作早餐 ， 分量随个人喜好而定 ， 但不要过量 。2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食 ， 而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物 。3.进食时 ， 不可喝水 ， 因水会沖淡胃液 ， 影响消化能力 。4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质 ， 所以只宜与蔬菜一起进食 。
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