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【液体断可以运动吗？】大概是你想运动也没有力气吧？如果有，当然是搭配运动会更好 。
禁食和运动都是减肥的好方法，但不能一起使用 。看来少吃多吃，肯定会减轻体重 。实际上，您已经忽略了基本代谢的重要概念！
基本的新陈代谢是一个人躺着时可以消耗的热量 。如果人体长时间摄入低卡路里，加上一部分运动消耗，大脑将向身体发出指示，指示该人每天仅消耗少量卡路里，然后您的身体慢慢适应这种低代谢模式 。
当您恢复正常饮食时，您的卡路里摄入量会增加，但是您的身体难以适应 。它仍然处于低新陈代谢模式 。如果您无法代谢卡路里，则肯定会发胖 。
这就是节食必须反弹的原因，除非您一生只能吃很少的东西，但是经过很长一段时间，您将只能达到平衡，而不会继续减肥，这就是我们所说的平稳期 。
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