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1、晨练时间不要早于6点 。不少了喜欢晨练，但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利 。因此，晨练时间不要早于6点 。
【锻炼的最佳时间段 什么时间锻炼比较好】2、晚上锻炼是最佳锻炼时间 。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠 。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等 。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可 。
3、晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前 。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段 。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼 。
4、晚间锻炼项目因人而异 。晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是看个人喜好和习惯而选择 。具体项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等 。在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球等 。
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