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1、多喝水
冬季气候干燥，人体容易缺水 。喝白开水不仅可以保证人体的需要，而且具有利尿，排毒和消除废物的作用 。尽管冬天排汗和排尿减少，但仍需要水来维持大脑和身体各个器官中细胞的正常功能 。
2、早点睡
早睡以滋养阳，晚醒以巩固阴 。俗话说：春天困，缺少秋天，夏天午睡，冬天三个月，不醒 。中药注重春季，夏季，长秋，冬季采集，冬季是补充能量的季节 。
3、泡脚
每天都要使用温热水洗脚 。最好同时按摩和刺激脚的穴位 。每天保持步行半小时以上，然后移动脚 。坚持早晚按摩脚底以促进血液循环 。脚冷会引起感冒，腹痛，腰痛，痛经等疾病，因此请保持脚的温暖和寒冷 。冬季健身意味着健身 。
【冬天怎么保健养生】4、喝茶
冬季喝茶可以提神醒脑，并增强记忆力；激发中枢神经系统，增加运动能力；刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳并促进新陈代谢 。
5、出汗
通常多汗，活动能调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。适当移动您的肌肉和骨骼，并稍稍出汗，以保持身体健康 。
6、多吃些保暖食品
少吃些寒冷和寒冷的冬天，应以食物为辅 。传统的保健将食物分为三类：冷，热和扁平 。冬季气候寒冷 。为了保冷，人们应该多吃温暖的食物，少吃冷的，生的，冷的食物 。温暖的食物包括糯米，高粱米，栗子，枣，核桃，杏仁，韭菜，香菜，南瓜，姜，葱，大蒜等 。
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