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秘诀1：戒肉食菜"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉 。”秘诀2：跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时 。”秘诀3：加大工作量“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒 。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强 。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步 。”秘诀4：要持之以恒“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定 。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好 。”?如何瘦脸把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次 。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子 。常识：胖脸的四大因素1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方 。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸 。2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了 。3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素 。生活瘦脸十大法：1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外 。2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等 。□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕 。3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸 。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜 。4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生 。准备运动：进行3分钟有氧运动 。第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次 。第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次 。第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次 。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部 。5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧 。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择 。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾 。面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪 。面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸 。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之 。面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复 。6、指压消肿法：使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等 。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用 。a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松 。b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶 。c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下 。d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰 。顺时针方向，由内往外画圆圈 。注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次 。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤 。7、化妆瘦脸法：与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科 。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果 。鼻根勾出直挺的立体阴影 。唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方 。两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来 。8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿 。9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢 。10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出 。冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿 。推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可 。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下 。瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标 。瘦脸按摩法:按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤 。1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔 。2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右 。3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右 。4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉 。5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟 。瘦脸：穴位按摩法与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩 。步骤如下：1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉 。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩 。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩 。2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴 。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次 。3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处 。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次 。4.将下颚的凹陷处往上压 。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟 。5.从下颚到耳边轻轻抚摸 。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回 。6.按摩额头 。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来 。7.内眼角用大拇指往下压 。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒 。8.从内眼角到外眼角轻轻按压 。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压 。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒 。9.沿着眉骨按摩眼皮 。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处 。同样也是做3次，每次3秒钟 。瘦脸食品冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效 。
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