有氧运动和无氧运动各有哪些？ _无氧

有氧运动分以下几种。
第一，跑步。跑步是最简单的，有氧运动，能够刺激心肺功能，让血液循环，还能排除汗液，减少身体的毒素，让身体更加的活跃，而跑步的时候也分几种，有短跑长跑，还有变速跑，每个人的身体状况不同，所以要根据自身情况来找到适合自己的跑步方式。
第二，波比运动。波比运动介于体操运动和重力运动之间，真正操作起来会非常的累，能够让人大汗淋漓，是一种非常剧烈的有氧运动。有的人也会在做波比运动的时候手中拿一个重力球增加挑战的难度。

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无氧运动：第一，重力练习。最常见的无氧运动就是举铁，通过推举重物来达到锻炼肌肉的目的，很多人初次接触农业操作失误，例如举的重量太大会拉伤身体，若强行坚持，还可能造成横纹肌溶解等症状，所以在进行重力练习的时候，一定要找专业教练在旁辅助，进行指导。

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【有氧运动和无氧运动各有哪些？】第二，静力锻炼。很多人认为最常见的静力锻炼是扎马步和平板支撑，其实最简单的，静力锻炼是站军姿通过保持一个姿势来增强人的耐力，在这个过程中肌肉始终绷紧，也能促进血液循环。
第三，拉伸运动。拉伸运动是一种准备运动，在锻炼前后都可以进行，能够很好的避免身体受伤，虽然没有什么难度，但在运动中所起到的效果却非常大。