文章插图
【如何做俯卧撑 做俯卧撑方法】1、准备动作：手在肩膀的正下方 ， 全掌接触地面 ， 手指发力以减轻手腕的负担 ， 脚蹬起支撑下半身 ， 收紧核心 。
2、下放过程：下放时吸气 ， 全程保持核心收紧 ， 头微微向上 ， 保证颈部自然中立 ， 手肘向斜后45度左右的方向打开 。
3、推起过程向上推起时呼气 ， 手臂向前臂外侧旋转发力 ， 夹起胸部 ， 慢慢推回起始位置 。
4、手臂在推起过程中向内夹起发力 ， 不要只是伸直手臂 。
推荐阅读
- 干燕窝储存冷冻还是冷藏 如何保存干燕窝
- 菠萝樱怎么用水养 菠萝樱如何用水养
- 淮安蒲菜烧豆腐怎么做？看完在家也可以做出美味的蒲菜烧豆腐！
- 四季海棠夏天怎么养 四季海棠夏天如何养
- 桃树怎么养才能旺盛 桃树如何养
- 蛾的组词 蛾字如何组词
- 如何训练狗狗微笑
- 如何训练狗狗不乞食
- 如何训练狗狗定点大小便
- 如何训练狗狗不随地大小便