文章插图
【二百米后程没力气怎么办 二百米后程没力气如何是好】1、200米后没有力气，一般考虑是后程乏力，日常还需加强力量和肺活量的快速锻炼，日常应增加运动量，多跑800米1千米内 。此外，还要掌握一些训练技巧和比赛技巧，训练中要增加速度、增加耐力、增加运动量，比赛中要根据自己的体能和比赛时间合理调节自己的运动强度，前半程要适当跑，后半程要适当留些能量，在后程发力 。
2、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息 。
3、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要 。
4、掌握好弯道跑技术 。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要 。
5、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺 。
推荐阅读
- 二月兰花可以移栽吗 什么时候
- 缓刑一年后是怎么处理的
- 清朝十二位皇帝顺序是什么 清朝皇帝顺序排序
- 董卓进京歇后语下一句是什么?董卓进京故事介绍
- 猪皮炸过之后怎么做 猪皮炸过之后的做法
- WindowsXP关机后自动重启是什么原因
- Excel表 数据进行筛选以后复制粘贴 为啥贴出来的跟原来不一样啊 怎么办啊
- 可爱网名繁体字 独一无二繁体字网名
- 杨万里闲居初夏午睡起二绝句其二带拼音版
- 郑枢密生日五首其二原文、作者