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【如何让手腕变粗 3种最佳方法】1、俯卧撑 ， 每天30至50个 ， 这个简单易做 。
2、举哑铃 ， 用一只手握住小臂 ， 用手腕的力量来运动 ， 做到手腕累为止 。
3、跑步 ， 手腕是身体的一部分 ， 通过锻炼来增强全身的力量 ， 自然手腕也会增强 。
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