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【如何提高记忆力啊？有效的方法是？？】提高记忆力正确有效的方法有如下四种 。1、间隔学习 。间隔学习说的是学完新内容后，间隔一段时间再复习，这可以让知识记得更牢 。因为：①根据记忆的必要难度法则，隔了段时间再复习，我们对知识的提取能力会变弱，回忆内容会更费劲，但回忆起来之后记忆就会被强化；②隔了段时间再复习，我们会发现哪些内容更容易被遗忘，从而有针对性地复习，让自己记得更牢；③隔段时间再复习，复习的环境也可能发生了变化，打破了环境的一贯性，给大脑提供了更多的环境信息，加强了我们的提取能力，从而记得更牢 。至于具体的间隔时间可以参考遗忘曲线，也就是在学习和暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、一周后、一个月后再次复习 。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定 。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习；如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再进行复习 。2、检索学习检索学习说的是考试、自我测试等提取练习 。无论是考试还是自我测试，都是脱离课本、资料，让自己主动回想内容的方法 。考试和自我测试均可以起到增强记忆的效果，其背后的原理仍然是前面说的必要难度法则 。考试不用说，自我测试的方法具体方式包括：背诵、做题目、把相关知识讲给别人听等 。相较于纯粹的阅读、一遍一遍地翻看，尝试着背诵、找跟知识相关的题目做几遍、把知识讲给别人听或者教别人做题，都更有助于记住，因为这些方法更“费脑”，会促使你思考、分析整合、运用，从而加深你对知识的理解和记忆 。3、运用联想、思维的能力运用联想、思维的能力，是大部分记忆法的基础 。比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆”：其中“数字编码”把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就会轻松很多；“人体编码、家居定位”则是在数字编码基础上的一种“位置记忆法” 。以及后面的“扑 克牌记忆法、思维导图记忆法”也都多多少少运用到了联想和思维的能力 。4、利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”睡眠能提升我们对知识的记忆力和理解力 。据说门捷列夫的化学元素周期表就是在梦中整理排列出来的 。科学家依据睡眠时人类眼睛的动作，把睡眠分为：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠 。人们清醒的时候是接收信息，体验与学习来自外在世界的讯息 。非快速动眼睡眠是反思，处理新的事实、技能，剔除噪声且巩固记忆 。快速动眼睡眠是整合，为新的信息建立彼此连结，并与过去经验结合，洞见、创意、灵感大多来自于此 。所以保证一个良好、规律的睡眠，对学习、记忆都是有帮助的 。
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