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1、瑜伽作为一种运动量不是很大 ， 但却能使人得到充分锻炼的运动项目 ， 平时经常坚持练瑜伽 ， 对身体会产生明显的好处 ， 如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等 。
2、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节 ， 同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织 ， 从而可以起到预防骨关节疾病的效果 ， 同时有一定塑形的作用 ， 可以改善身体的体态 ， 防止出现腰椎病、颈椎病等；
3、改善睡眠：练瑜伽的同时需要调整呼吸 ， 经常练瑜伽 ， 可以起到安神镇静的效果 ， 对于改善睡眠有一定帮助 ， 如果有失眠的问题 ， 通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；
4、促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环 ， 提高心肺功能 ， 促进新陈代谢 。平时坚持瑜伽运动 ， 也能更好地保持年轻状态；
5、调节内分泌：女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果 ， 增强身体的活力 ， 对于改善卵巢方面的功能有一定的作用 ， 如果女性出现月经不调等问题 ， 坚持练瑜伽也会有一定的改善效果；
【瑜伽功效有哪些好处 瑜伽的好处介绍】6、改善情绪：练瑜伽的过程当中身心比较放松 ， 有助于改善焦虑、紧张等不良情绪 ， 如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病 ， 通过练瑜伽可促进病情恢复 。
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