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做仰卧起坐简单有效练腹肌 ， 你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体） ， 做的时候一定要慢 ， 快了就会有惯性 ， 就会影响效果 ， 一定要做到底、做到位 。或者可以双手抓住单杠 ， 将身体悬空 ， 然后平抬双腿 ， 反复 。每次分组做到极限 。切记不要每日都做 ， 可隔日进行 ， 每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织 ， 然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织 ， 让其生长 ， 说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 。你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪 ， 如果只单纯做仰卧起坐 ， 脂肪层不减 ， 肌肉层增厚 ， 腰会更粗的 ， 肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来 。科学健身 ， 才会拥有完美肌肉 。（
【练腹肌最好最快的方法】
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